DUP全身トレーニングプログラムの詳細

DUPは、筋力トレーニングの進行を最適化するために、日々のトレーニングでセット数やレップ数を変動させる方法です。筋力（強度）、パワー、筋肥大の各フォーカスで構成され、それぞれのトレーニングセッションでは1RMの異なる割合で重量を調整します。